期刊简介
《西部医学》是经国家新闻出版总署批准，在国内外公开发行的一份综合性医学学术期刊；是全国《期刊出版形式规范》第一批合格期刊，是科技部中国科技论文统计源期刊、中国科技核心期刊，是《CAJ-CD规范》执行优秀期刊。国内统一刊号为：CN51-1654/R；国际标准刊号为：ISSN1672-3511；邮发代号为：62-243；月刊，大16开本，定价：15元/期•册。《西部医学》一直坚持高标准、高质量、精品化、规范化的办刊原则，贯彻理论与实践、基础与临床、普及与提高相结合的方针，重在临床、重在实践、重在提高，立足西部、面向全国、接轨国际，及时报道国内外先进的医学科技成果及动态，不断开拓创新、与时俱进，积极推动与国内外的学术交流，努力促进医疗、教学、科研、预防保健和医院管理水平的不断提高。《西部医学》的栏目设置科学，注重了专业属性，便于作者投稿与读者选阅；刊载论文的英文摘要标准、规范，医学统计科学准确，编辑规范，内容充实，刊发面广，可谓集科学性、先进性、实用性与可读性为一体，已形成了期刊的风格与特色，并被中国学术期刊综合评价数据库、中国科技核心期刊数据库、中国期刊全文数据库、中国学术期刊（光盘版）、中文科技期刊数据库、万方数据——数字化期刊群、中国报刊订阅指南信息库及国内、外众多高校、公共图书馆、党政机关、科研机构、医院、企业、军队等所收录、订阅、下载，已在国内外具有一定影响。
British Journal of Sports Medicine：充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响
时间：2024-12-02 14:39:49
睡眠质量不高会导致肥胖、脱发、水肿、爆痘、记忆力减退、抵抗力下降……
现在，解决方案有了。答案竟然是……多运动!
近日，发表于BMJ子刊《British Journal of Sports Medicine》杂志上的一项研究，他们分析了来自英国生物银行的38万余人的数据，发现睡不好还不运动可谓险上加险。
与全因死亡风险升高57%、因心血管疾病死亡风险升高67%、因癌症死亡风险升高45%、因肺癌死亡风险升高91%有关。
研究表明：充足的运动可以有效抵消低质量睡眠带来的负面影响。还能抵消久坐危害、减轻精神压力……
虽然锻炼和睡眠对健康的好处并不是什么新鲜事，但在这项特别的研究中，它们之间的关系才是有趣的——它甚至可以给医生提供另一种选择，来建议治疗睡眠问题的患者。
澳大利亚悉尼大学的流行病学家黄博辉说:“我们发现，那些睡眠质量差和锻炼少的人死于心脏病、中风和癌症的风险大。”
“研究结果表明，这两种行为之间可能存在一种协同效应，一种相互作用。”
世界卫生组织(WHO)推荐的每周运动量是150分钟的中等强度活动，或超过75分钟的高强度身体活动——也就是每周600 MET分钟。
参与者被分为三个水平的身体活动(高、中、低)，并根据他们的睡眠时间、熬夜时间、失眠、打鼾和日间困倦，给出了从0到5的睡眠质量评分。
在研究期间，死于癌症或心脏病的风险高的是那些睡眠质量差的人，以及那些没有达到世界卫生组织推荐的锻炼指导方针的人。
让人开心的是，对于那些睡眠质量差但符合锻炼指导的人来说，这种风险降低了。
例如，在所有癌症中，那些在睡眠和锻炼量表中处于不健康末端的人死于癌症的风险比那些睡眠得分良好且经常锻炼的人高45%。
为什么更多的运动可以弥补睡眠不足，目前还不清楚。研究人员猜测，这可能是由于运动的增加抵消了炎症，或减少了糖代谢的不规律。
当然，这还是一项观察性研究，确定不了其间的因果关系。所以……没有什么所以了，不想苦兮兮运动，就赶快放下手机睡觉!